Hmm, w sumie to nie wiem, jak to u kobiet z podziałem masa/rzeźba w ciągu roku, jest w ogóle taki? Ja obecne właśnie przybieram ładnie na wadze - kreatynka, dużo żarcia i trening też masowy. To potrwa jeszcze cały luty i może zahaczę o marzec. Myślę dać sobie trochu luzu i regeneracji w marcu właśnie. Nie wiem w sumie, co Ci napisać... Jeśli masz [...]
Mam taki plan. Posiadam nowa TP i jestem mniej wiecej w polowie cyklu. Od znajomego moge kupic 60szt starej TP. Bralbym tak ze jedna stara rano + nowa i tak samo przed treningiem (lub po poludniu w dni nie treningowe). Jak Kain pisal, 20mg jest potrzebne do termogenezy, to tu bedzie. Dobry to pomysl ? pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, [...]
[...] zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i naramienne przy minimalnym obciążeniu. Widzisz, przez to, [...]
TIGRE: Ja biorę w dni beztreningowe normalnie jak w dni kiedy trenuje czyli jedna godzine po śniadaniu i jedną koło 16. Jeżeli chodzi o witaminy lepiej będzie jak będzies zbrał je wieczorkiem np. koło 20. coverley: Chyba lepiej ż etak działa niz jak by cie miało rzucic o ziemie :) Jeżeli ganiasz do kibelka to znaczy że działa !! Pamiętaj aby pić [...]
[...] sie poce i mam duzo energii ale tez w ogole nie chce mi sie jesc(zmuszam sie bo wiem ze trzeba)dopiero wczoraj zglodnialem i zaczalem widziec mroczki przed oczyma:)a jak sie klade to mimo tego ze jestem wyczerpany nie moge zasnac wiem ze z tym spaniem tak jest ale jezeli zalozmy ze wezme 2 dziennie to co w ogule nie bede spal? mam wiec [...]
[...] dietę na najbliższy tydzień opartą na poradach z działu odżywiania i diecie 1000kcal. Czytam tutaj, że nikomu nie chce się jeść na TP, ja tak nie mam. Co prawda ta dieta, jak na nią patrzę, wydaje mi się, że zawiera dużo rzeczy do jedzenia (zazwyczaj jem o wiele mniej i chyba tu mój błąd), przypominam, że chodzi mi o redukcję. Chciałabym [...]
No to i ja mam pytanko w piatek przysxla therma. wziolem jedna kapsulke i po ok 15 min cieplo mi sie jakos zrobilo pozniej zupelnie przed treningiem(ok 30 min po zarzyciu) jazda troszke jak na fecie(zwiekszona potliwosc czeste wc) w sobote wziolem znow jedna ale dizalanie bylo duzo slabsze praktycznie tylko godzinke czulem piatkowy stan. Dzis jest [...]
[...] wszystko a teraz juz nie ma tak dobrze. Nie zalezy mi na kopie, bo pozniej nie bede umial cwiczyc bez tego bodzca. I nie wiem wlasnie czy 4 tabsy to juz nie przesada, bo tak jak mowilem psychika ludzka jest wlasnie taka ale rozkminiłem sobie to ladnie i jezeli mam brac coraz wiecej i wiecej, to wole zaprzestac to brac i wziasc jakis inny spalacz. [...]
A wiec tzw. KOP to jest efekt uboczny? Szkoda ze go nie mam:-/ A co do szkodliwych efektow ubocznych to...dzisiaj jak szedlem po miescie to mialem zawroty glowy i myslalem ze zaraz zemdleje a specjalnie duzo jadlem bo mowiliscie zeby sie nie glodzic. Jadlem rano sporo wegli bo platki Corn Flakes a pozniej 4 kromki z twarogiem. Wiec co jest nie [...]
[...] to iz roznica pomiedzy syntetykiem a ziolem jest taka ze ziolowe ekstrakty sa 'niewiadome' - daja tam duzo ziolowej efki ktora ma odpowiednik syntetyka / nie wiadomo jak to sie pozniej moze miec do dzialania np. na serce....nie twierdze ze efka jest bezpieczna - ale ten kto ja bierze powinien byc swiadomy mozliwych konsekwencji i powinien [...]
[...] do sylwestra chce zgubic 5 kg! nie wierze zeby miala szanse ale niektore wypowiedzi na sfd sa 'zachecajace'... jest podobnej budowy do mnie (patrz profil) jednak wazy jakies 10kg wiecej... (no moze 8 :) ) zastanawiam sie jak wyglada sprawa dawkowania "Termal Pro" przy takim treningu: 6xtyg aeroby, 40min (w kolejnych tyg [...]
[...] Podczas nieobecności pozwoliłam sobie na niesubordynację - mąż mi pokazywał technikę ćwiczeń i od razu taki pierwszy trening zrobiliśmy dziś. Nie wiem czy takie coś jest ok, jak nie - nie bijcie. @-| Te brzuchy na końcu dodałam sama. Zaraz dodam miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/260adca8407240b29de150818abc7980.png Ad. Przysiady Całkiem spoko mi się [...]
Ja też wcinam kefirek, właśnie stoi tu jeden przedemną. Mniam. Ciekawe jak jest z tymi kefirkami i maślaneczkami owocowymi, czy dużo mają węgli. Głosiu
[...] na ławce poziomej * 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1) /40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba asekuracja, taka sama koncentracja; I seria to wyciskanie do szyi, bo latała mi sztanga jak chciała. B. słabo, choć progres. 40kg x 5* / 40kg x 3 /40kg x 2 / 40kg x 1 / 40kg x3 *ostatni to na słowo honory w I serii; 4 serię zwaliłam - szarpnęłam, rozbujałam i 2 [...]
[...] Czas na każde ćwiczenie 60 sekund, przerwa 30 sekund. Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń, zaliczało ok. 160-170 powtórzeń Zakładając, ze preselekcja w 2006 bedzie taka jak w zeszłym roku (choć raczej nie bedzie, takie sa wieści z central ) to musze poprawić jest w nastepujacych ćwiczeniach: 1/ bieg wahadlowy - 15 2/ brzuszki - 40 3/ [...]
Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]
[...] co ogromna kasa? Ano po to, bo wie że jeżeli przegra to nigdy więcej takiego potencjału finansowego mieć nie będzie. Dał pewnie żądanie w stylu "Chcę tyle i tyle, zadzwońcie jak na to przystaniecie%-)". Zauważył, jaką władzę ma nad UFC, i ma rację, ale z drugiej strony UFC uświadomiło sobie że to ostatni moment żeby powiedzieć "basta", nawet [...]
Nie jest i nie bedzie mistrzem 3 kat wag w tym roku jak to oglosil ale wciaz jest mistrzem w 145 a jego run w tej kat byl imponujacy. Przegral tylko z Diazem, z ktorym wygrywal wyraznie 1.5 rundy w 170lb ktory mu stylowo nie lezy. Jak wage zrobi znowu to imo posle do snu Aldo czy Edgara aczkolwiek to sa trudne walki. Z Diazem znowu moze byc bardzo [...]
[...] żyję i mam sie dobrze %-) Moja przerwa od treningów dobiega końca i od poniedziałku powracam do gry. Zrobiłam też przerwę od liczenia miski i teraz wiem, ze to był błąd, bo jak sobie wszystko na sucho podliczyłam to wyszło, ze jadłam za dużo białka a za mało tłuszczu i węgli. Byc może już jutro wstawię podsumowanie, aczkolwiek trochę się z tym [...]
[...] w rodzaju naleśników bez mąki - tylko nie wiem jeszcze co zamiast tej mąki będzie trzymało "w ryzach" placek. MISKA I POMIARY Dzisiaj waga pokazała 79 kg!!! Cieszę się jak dziecko :) Coraz lżej maja moje stawy. Suple: krzem3x10ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39341ca24ea74c0cb35044aab7990a0c.png [...]
Therma Pro
